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Sep 03, 2023

どのビタミン欠乏が脱毛の原因となるのでしょうか? B12、ビタミンDについて

Durante la pandemia, i medici hanno segnalato un aumento della crescita dei capelli legato allo stress.

パンデミックの間中、医師らはストレスに関連した脱毛が増加していると報告している。 新型コロナウイルス感染症は死と病気をもたらし、学校や企業を震撼させ、人々の生活を停止させました。 その結果生じる精神的ストレスは重大な影響を及ぼし、その中には全国で前例のない脱毛事件も含まれていました。

ストレスは確かに髪の喪失や薄毛の一因ではありますが、ストレスだけが原因というわけではありません。 予防可能なビタミン欠乏も脱毛の原因となります。

脱毛は、体の毛髪生成サイクルの中断として定義される一般的な疾患です。 誰にでも起こる可能性がありますが、男性に多く見られます。 男性または女性の脱毛症は、米国で約 5,000 万人の男性と 3,000 万人の女性が罹患していると考えられていますが、一部の研究では、全男性の 50% が 50 歳までにこの障害に悩まされていることが示されています。

脱毛症とも呼ばれる脱毛には、加齢、ホルモン、遺伝、強い身体的または精神的ストレス、ヘアスタイル、薬物、慢性疾患など、さまざまな原因がありますが、最も一般的な要因は遺伝です。 また、男性型または女性型の脱毛症は薬や手術で管理できますが、他の脱毛原因は適切な栄養とメンテナンスで部分的に予防できます。

マサチューセッツ総合病院の栄養・ライフスタイル精神科部長であり、『This is Your Brain on Food』の著者であるウマ・ナイドゥ医学博士は、「精神的なフィットネスと同じように、髪の健康も部分的には全体的な食事とライフスタイルの選択の結果です」と述べています。

実際、複数のビタミンやミネラルの欠乏は、脱毛や早期白髪とさえ関連しています。 「脱毛とその原因と治療法は複雑ですが、栄養素の観点から何が可能かを検討することができます」とナイドゥ氏は言います。

「長く、強く、太い髪を促進することが知られている」最も重要なビタミンとミネラルには、次のようなものがあると彼女は言います。

このようなビタミンやミネラルはすべて、健康な頭髪を維持するのに役立ちますが、ビタミン B12 欠乏症は、脱毛を引き起こすものとして一部の組織によって頻繁に宣伝されています。 このような研究には賛否両論ありますが、食事中に十分なビタミンB12を維持することは、成長と発達、中枢神経系の高い機能、そして健康な赤血球の形成に不可欠です。

また、ほとんどの人は健康的な食事から適切な量のビタミンB12を摂取していますが、1日あたりのビタミンB12の推奨量は成人で2.4マイクログラムで、高齢者、菜食主義者、胃腸に問題がある人など、ビタミンB12欠乏症のリスクがあるグループではさらに多くなります。

ビタミンやミネラルが豊富な食品を食事に取り入れたり、安全な錠剤やマルチビタミンで補給したりすることで、適切な量の B12 と、健康な髪の成長に関連するすべてのビタミンとミネラルを維持することができます。 「野菜、ベリー、きれいなタンパク質、健康的な脂肪など、健康的で栄養価の高い食品を選び、運動やセルフケアを通じて身体に気を配ると、自然と感情的にも肉体的にも気分が良くなります」とナイドゥー氏は言います。

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