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Jul 27, 2023

みんなが飲んでいる緑色の粉末は本当に効果があるのでしょうか？

Ann Taylor è una scrittrice con una laurea in giornalismo e una passione per la narrazione.

アン・テイラーはジャーナリズムの学士号を取得した作家であり、ストーリーテリングに情熱を持っています。 彼女の作品は、Mental Floss や Well + Good などのさまざまな Web サイトで公開されており、最近では初の小説『What it Takes to Lose』を出版しました。 執筆以外のときは、アンは旅行 (19 か国以上) をしたり、外で時間を過ごしたり、愛犬のペッパーと遊んだりするのが大好きです。 続きを読む...

緑色の粉末は健康に関するトレンドであり、決して消えることはないようです。 これらのパウダーは、毎日の果物や野菜の摂取量を補い、さらには置き換えると主張していますが、本当にそうなのでしょうか?

管理栄養士がグリーンパウダーでできることとできないことを紹介します。

緑色の粉末とは何ですか?緑色の粉末の利点は何ですか?緑色の粉末に注目すべき点は何ですか?緑色の粉末はどのように使用しますか?

グリーンパウダーは、緑色の野菜、果物、ハーブをブレンドして乾燥させ、細かい粉末に粉砕して作られた粉末です。 これらの粉末は水や他の飲み物と混合できるように設計されており、食事を補うのに便利で簡単な方法です。

「一部の青菜粉末には、ビタミン、ミネラル、プレバイオティクス、またはプロバイオティクスも含まれています」と、理学修士、RD、CSCS、CSSD、Dymatize 栄養コンサルタントのマリー・スパノ氏は述べています。

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グリーンパウダーの最も一般的な成分には、ほうれん草、ケール、ブロッコリー、ウィートグラス、スピルリナ、クロレラ、アルファルファなどがあります。 これらの成分には、全体的な健康とウェルネスに不可欠なビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれています。

バランスの取れた食事を補うためにグリーンパウダーを使用すると、健康上の利点が得られます。 グリーンパウダーの主な利点の 1 つは、濃縮された栄養素が供給されることです。

前述したように、多くの緑色の粉末には、健康全般に不可欠なさまざまなビタミン、ミネラル、抗酸化物質が含まれています。 グリーンパウダーを毎日の習慣に取り入れることで、体の機能をサポートするためにこれらの栄養素を十分に摂取することができます。

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特定の緑色の粉末に使用されている成分によっては、これらの製品は消化を改善し、免疫力を高め、エネルギーを高めるのにも役立ちます。 しかし、緑色の粉末は食事に栄養素や植物性化合物を加えるのには有益かもしれないが、葉物野菜の代替品と考えるべきではないとスパノ氏は指摘する。

「葉物野菜が健康に良いことはわかっていますが、緑色の粉末についてはあまり知りません」と彼女は言う。 「加工された緑色粉末が葉物野菜と同じくらい有益であるとは考えられません。」

グリーンパウダーが必ずしも体に悪いというわけではありませんが、本物の果物や野菜の代わりになると考えて購入すべきではありません。

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グリーンパウダーを購入する際には、留意すべき点がいくつかあります。 まず、さまざまな野菜、果物、ハーブが含まれている製品を探します。 こうすることで、幅広い栄養素を確実に摂取することができます。

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次に、添加物や増量剤が含まれていないか成分リストを確認してください。 一部の緑色の粉末には、健康に害を及ぼす可能性のある人工甘味料や香料が含まれているため、保存料、人工着色料、その他の添加物が含まれていない製品を探す必要があります。

最後に、他のユーザーのレビューを読んで、製品の味や機能の程度を理解してください。 身体は人それぞれ異なるため、ある人に効果がある方法があなたにも効果があるとは限りません。 好みのものが見つかるまで、いくつかの異なる緑色の粉末をテストする必要があるかもしれません。

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スパノさんは、主な栄養源として使用される緑色の粉末が好きではないことを認めています。 彼女は果物や野菜を果物や野菜から摂取することを好みます。

「より良い健康とエネルギーを補給するサプリメントを求めているなら、Dymatize ISO100のような吸収の速い高品質のプロテインパウダーを手に入れてください」と彼女は言いました。 「余分な毛羽立ちのない100％加水分解ホエイプロテインパウダーが含まれています。牛乳、新鮮な葉物野菜、生または冷凍のフルーツとブレンドして、素早く簡単にシェイクして筋肉をサポートし、ビタミン、ミネラル、繊維、植物を補給します。」あなたの健康に有益なベースの化合物。」

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グリーンパウダーサプリメントを摂取しても健康に害を及ぼすことはありませんが、お金を払う価値があるかどうかを判断する必要があります。 バランスの取れた食事をとっている場合、グリーンパウダーは、食べ物から摂取できるビタミンやミネラルを補うことができるマルチビタミンと考えることができます。

緑色の粉末を使用したい場合は、さまざまなビタミンやミネラルを含むものを選ぶことをスパノ氏は勧めています。 そうすれば、グリーンパウダーが体に必要な栄養素を供給してくれるので、マルチビタミンを倍量で摂取する必要がなくなります。 彼女はまた、たとえ野菜サプリメントを摂取している場合でも、葉物野菜をたくさん食べることをお勧めします。

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緑色の粉末は通常、水または他の飲み物と混ぜて消費されます。 栄養素をさらに高めるために、スムージー、ヨーグルト、オートミールに加えることもできます。 推奨摂取量はブランドによって異なりますが、ほとんどのメーカーは1日あたり1杯を推奨しています。 常にラベルの指示に従ってください。

妊娠中、授乳中、または薬を服用している場合は、グリーンパウダーを使用する前に必ず医師に相談し、有害な成分が含まれていないことを確認してください。

グリーンパウダーは、食事を補い、毎日の栄養素の摂取量を増やすのに最適な方法です。 ただし、健康的な食事やライフスタイルの代替としてそれらに頼るべきではありません。