ニュース

Dec 26, 2023

魚油は何に良いのですか？ メリットと毎日摂取できるかどうか

Quando si tratta di integratori alimentari e multivitaminici,

栄養補助食品、さらにはマルチビタミンに関して、私たちが最もよく耳にする成分の 1 つは、魚油である傾向があります。 それはおそらく、魚油には多大な健康上の利点があり、特定の食品にのみ含まれているためです。

サーモンや寿司が好きではない場合は、DHA 魚油や藻類のサプリメントの摂取を検討してもよいでしょう。ただし、新しいサプリメントを摂取する前に必ず医師に相談してください。

これらの利点は何ですか? 魚油サプリメントについて知っておくべきことをすべて知るために、メリーランド州ゲイサーズバーグのカイザー・パーマネンテの内科医であるジュリー・チェン博士と、アリゾナ州メイヨー・クリニックの管理栄養士であるロレイン・ファイという専門家に話を聞きました。

ファイ氏によると、魚油サプリメントには一般に 2 つの成分があります: DHA (ドコサヘキサエン酸) と EPA (エイコサペンタエン酸) です。 「人間は体内で十分なEPAとDHAを生成しないため、これらの必須脂肪酸は両方とも食事で摂取する必要があります。魚油サプリメントには一般にEPAとDHAの両方が含まれており、炎症、トリグリセリド、脂肪の減少などの利点があります」と彼女は説明します。さらに、魚と魚油の補給は心臓イベントのリスクを軽減することが証明されています。」

心と頭にとても良いです。

チェン氏は、「DHA（重要な魚油成分）は、特定の有害な血中脂肪（トリグリセリド）のレベルを下げ、『善玉』コレステロール（HDL）のレベルを上げるために、食事や運動とともに使用されてきました。」と述べています。 彼女はさらに、「DHAは脳機能、認知発達、目の健康にとっても特に重要です。」と付け加えました。

上記の利点に加えて、魚油は関節リウマチ患者の痛みや朝のこわばりを軽減することも示されています。 これは、EPA の抗炎症作用の一部によるものである可能性があります。 「EPAは炎症を抑えるのに役立ち、DHAは脳機能を改善します」とファイ氏は説明する。

サプリメントは FDA によって規制されていないため、サプリメント内の成分と成分の量に注意を払うことが重要です。 チェン氏は、これらのサプリメントに含まれる元素のレベルは大きく異なる可能性があると警告しています。 「DHA サプリメント（魚油に含まれる）の摂取を検討または摂取している場合は、主治医に相談して、適切な指導、推奨用量、モニタリングを受けて、健康維持の一環として DHA サプリメントを安全かつ効果的に使用する必要があります。あなたの全体的な医療計画を。」

さらに、魚油は動物由来の製品であり、少し「生臭い」後味があるため、人によっては適さない場合があります。 チェン氏は、「ベジタリアンの代替品を求める人は、天然にDHAを生成する微細藻類から供給される藻類由来のDHAサプリメントを選ぶことができます。」と述べています。 ファイ氏は、藻類油には魚油と同様の効果があることがわかっていると付け加えた。

ダイエットサプリメント：栄養補助食品とは何ですか?どうすれば健康増進につながるのでしょうか?