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Jul 21, 2023

最高のグリーンパウダーとこの人気のサプリメントについて解説

Abbiamo controllato gli effetti della polvere super verde con un dietista registrato e ne abbiamo combinati 5 tipi.

スーパー グリーン パウダーの利点を栄養士と確認し、最も優れた 5 つの味をテストします

果物や野菜の摂取量が少し少ないと思われる場合は、健康を促進するためにグリーンパウダーサプリメントを検討してみてはいかがでしょうか。 結局のところ、私たちは果物、野菜、自然食品をたくさん含む食事が健康の鍵であることを知っており、それが緑色であれば、それは私たちにとって良いものに違いありません。 右？

栄養士で英国栄養士協会（BDA）の広報担当者でもあるヘレン・ボンド氏に聞いてみた。 彼女は、グリーンパウダーは健康的な食事の補助として利点をもたらすが、「食べ物第一」のアプローチを維持することが重要であると述べています。

「第一に、栄養士として、私は常に丸ごとの果物と野菜を第一に、粉末とサプリメントを二番目にすることをお勧めします。それらは本質的に健康的な食事を補うものです」とボンドは言います。

「健康的な食事をしているのであれば、上にグリーンパウダーを加えても害はありませんし、メリットがあるかもしれません。しかし、果物や野菜を食べることは私たちの健康に大きな有益な結果をもたらすことを私たちは知っています。」

ボンドは、常に食事が第一であると繰り返していますが、グリーンパウダーはさまざまな成分で構成されているため、少量でさまざまなビタミンやミネラルを提供し、栄養素の摂取量を補います。 他の有益な要素も提供するものもあります。

「（英国政府が推奨する）1日5粒の果物と野菜の割り当てを達成しているのは、私たちの3分の1だけです」とボンド氏は言う。パウダーの中には1日5粒のうちの1つを提供するものもあるが、多くの場合、それらは必要であると指摘する丸ごとの果物や野菜から得られるものすべてを提供するわけではありません。 これには、重要な栄養素である繊維がすべて含まれます。

「グリーンパウダーには確かにビタミンやミネラルが含まれています」とボンド氏は言う。 「鉄分を提供するものもあれば、腸内微生物叢に栄養を与えるプレバイオティクスを提供するものもあります。腸の健康は非常に重要です。私たちの免疫システムの 70% は腸内にあります。一部のグリーンパウダーはプロバイオティクスも提供します。」

アダプトゲンと呼ばれる植物抽出物は、緑の粉末にも含まれています。 ボンド氏は、これらは体のストレスを軽減するのに役立つと説明しています。

「確かに、グリーンパウダーは気分を良くするかもしれないが、プラシーボ効果のように、そうするつもりで気分を良くする可能性もある」とボンドは言う。

多くの野菜パウダーは高価ですが、ボンド氏は、コストに基づいて野菜パウダーを選択すべきではないと言います。 「それらを詳しく調べて、成分について自分で調べてください。たとえば、タンパク質を確認してください。運動すると、より多くのタンパク質が必要になる可能性があります。」

「一部のグリーンパウダーにはカフェイン源が含まれているため、過敏性腸のある人はカフェインに敏感になる可能性があるため、これに注意してください」とボンド氏は言います。

「グリーンパウダーにはビタミンやミネラルが多く含まれていることもあります。マルチビタミンサプリメントをすでに摂取している場合は、特定の栄養素、特に体内に残る脂溶性ビタミンを過剰に摂取している可能性があります。」

彼女はまた、一部のブランドにはイヌリン繊維が含まれている可能性があるとも指摘しています。 「イヌリン繊維は繊維の一種なので役立つ人もいますが、不快感を引き起こす人もいます」とボンド氏は言う。

また、それほど深刻ではない副作用として、味に対する反応が挙げられる場合があります。 「スピルリナのような成分は不快な味がすることがあります」とボンドは言う。

つまり、グリーンパウダーのパッケージに記載されているアドバイスに従ってください。

「原材料とメーカーが推奨するものを見てください」とボンドは言います。 「ほとんどは害はありませんが、パッケージに記載されている指示に従ってください。」

ボンド氏は、何らかの薬を服用している場合は、グリーンパウダーを服用する前に医師に相談してください、と付け加えました。 これには、血圧、糖尿病、甲状腺機能障害の治療薬が含まれます。

「また、セリアック病の人は、パウダーがグルテンフリーではない可能性があるので、成分を確認してください。妊娠中や授乳中の人にもこれらのパウダーを摂取することはお勧めしません。」

味も栄養も豊富で、混ぜやすいフルーツと野菜のパウダーです。 このグリーンパウダーには、多種多様なスーパーフードが含まれているだけでなく、アロエベラ、シナモン、カンゾウなどの消化サポートブレンドに加え、プロバイオティックブレンドも含まれているため、腸にも注目が集まります。

これはグリーンパウダーの価格帯の下限にあり、つまり、グリーンパウダーは大金をかけずに定期的な習慣になることができます。

味覚テスト：私はこのおいしいチョコレート オレンジ パウダーのファンです。甘くて栄養価の低いスナックの素晴らしい代替品になります。そして、本当にチョコレートのおやつのような味がします。 実際、とても美味しかったので、なぜそんなに甘いのか少し疑問に思いましたが、ここではステビアが天然甘味料として選ばれているので、ご安心ください。

私は、4 歳から 12 歳の子供向けのこの「卑劣な」野菜パウダーを試してみたいと思っていました。マッシュポテトに野菜を忍ばせるのと同じような、あまり緑色の味がしないことを望んでいたからです。

各スクープの中には、厳選されたフリーズドライの野菜、フリーズドライのベリー、その他の果物や野菜、穀物草、微細藻類、フレンドリーな微生物叢、さらには植物や植物栄養素が豊富な食品が含まれています。 スピルリナ、アサイーベリー、ケール、クレソン、ブラックベリーを思い浮かべてください。

味覚テスト：これはまったく健康的な味ではありませんが、子供たちがそれを気にしない理由がわかります。 同ブランドによると、味の濃いグリーンパウダーが苦手な大人にも最適だという。 飲みやすく、健康上の利点がいっぱいです。この粉末を一杯の水と混ぜると、とても満足した気分になりました。

当社のセレクションの中で最も安価なパウダーで、含まれる成分は最も少ないですが、それでもヘンププロテイン、ウィートグラス、大麦若葉、パイナップル、クロレラ、スピルリナパウダーが豊富に含まれています。 鉄分、亜鉛、タンパク質、繊維、ビタミンE、ビタミンB12が豊富に含まれており、さらに正常な免疫機能に寄与するビタミンCの供給源でもあります。 もちろん、追加料金を支払えば、より幅広い種類の食材を入手できます。

味覚テスト：これはおそらく、私が試した中で最も「環境に優しい」味わいのパウダーです。この味だけでは耐えられない場合は、甘いフルーツと一緒にスムージーに加えてみてください。 とはいえ、よく混ざりますし、ざらざらした感じはありません。

スーパーモデルのエル・マクファーソンと開発したこのスーパーグリーンパウダーは確かに安くはないが、小さじ2杯分だけで免疫系や消化器系から髪、肌、爪の健康まで、体の11系統すべてをサポートするとメーカーは主張している。

大麦若葉、ほうれん草粉末、クコの実、ザクロ、ブロッコリー、L-グルタミン、ターメリック、パパイヤ抽出物など、40 種類以上の持続可能な原料が含まれています。

このパウダーは、味なし、またはパイナップルとライム、レモンとジンジャー、ブラッド オレンジの 3 つのフレーバーで入手できます。

味覚テスト：本物のスーパーモデルのスタイルで、私は味付けされていないパウダーを一食分取り出し、コップ一杯の水と混ぜました。 確かに「緑」の味がしますが、嫌な味ではなく、フルーティーな要素のおかげで甘みが残ります。 気に入っていますが、気になるのは価格だけです。

このグリーンパウダーの 1 杯には、36 種類の果物と野菜が見事にブレンドされています。 アルボンヌ氏によると、使用される原材料は乾燥させた自然食品に由来するという。 緑だけでなく、赤、青、黄色も含まれているため、果物や野菜の色の範囲を実際に満たしていることになります。虹を食べることは、ダイエットに役立つ格言の 1 つです。 ステビアとサトウキビ砂糖で甘くしてあるので、苦手な人もいるかもしれません。

味覚テスト：砂糖のおかげで十分な甘さが楽しめます。実際に水で割って飲んで味を楽しみました。 それはかなり良い価値がありますが、より安価な代替品があります。 これを毎月購入するとなると、高価な習慣になってしまうでしょう。

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ルーシーは経験豊富な健康とフィットネスのジャーナリストであり、以前は TI Media の女性向けタイトルのポートフォリオの健康編集者でした。 ルーシーは、2016 年に Train Fitness のレベル 3 パーソナル トレーナーの資格を取得し、産前産後のフィットネスと運動のための栄養学の資格も保持しています。

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