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Mar 07, 2023

グリーンパウダーは体に良いのでしょうか？ 長所と短所、栄養情報など

La polvere verde è un integratore alimentare che è diventato un modo popolare per aiutare la salute.

グリーンパウダーは、人々がビタミンやミネラルの一日推奨摂取量を達成するのに役立つ一般的な方法となっている栄養補助食品です。 グリーンパウダーに含まれる栄養素の組み合わせは、健康的な食事の栄養要件を満たしながら、体の免疫システムとエネルギーレベルをサポートするように配合されています。

グリーンパウダーの成分はブランドによって異なりますが、一般的に次の栄養素が含まれています。

グリーンパウダーは、ほとんどの場合、水、スムージー、またはジュースに混ぜられます。 これらの粉末は青臭い味がすることが多いですが、風味を改善するためにステビア抽出物のような天然の砂糖代替品が添加されています。 これらのダイエットパウダーも通常はビーガンであり、非遺伝子組み換えのオーガニック製品から作られています。

グリーンパウダーに含まれる栄養成分はブランドによって異なります。 平均して、大さじ 1 杯には次のものが含まれます。

グリーンパウダーは、次の栄養素の優れた供給源としても役立ちます。

グリーンパウダーには高レベルのビタミンCが含まれていることが多く、ビタミンCは健康な免疫システム機能、心臓病からの保護、皮膚の健康に関係しています。

グリーンパウダーはドライフルーツや野菜から作られているため、繊維などの重要な栄養成分の一部がその過程で失われます。 グリーンパウダーはバランスの取れた食事の代替品ではなく、自然食品を摂取することで得られる栄養上の利点に代わるものでもありません。

しかし、医師らは、グリーンパウダーはビタミンや抗酸化物質を強化して健康的な食事を補う素晴らしい方法であると述べています。

一部のビタミンを過剰に摂取すると、健康上の問題を引き起こしたり、特定の薬と相互作用したりする可能性があります。 食事に栄養補助食品を追加する前に医師に相談し、評判の良いブランドのグリーンパウダーを選択することが重要です。

グリーンパウダーに含まれる栄養素は、次のような潜在的な健康上の利点に貢献します。

健康的な血圧

緑の粉末に含まれるカルシウムやカリウムなどのミネラルは、良好な血圧管理に関連しています。 ある臨床研究では、グリーンパウダーを毎日 1 回分摂取した人々は、収縮期血圧と拡張期血圧の両方の低下を経験しました。

免疫システムのサポート

グリーンパウダーには、健康な免疫システムの維持に関連するビタミンとミネラルが高レベルで含まれています。 ビタミンAには抗炎症作用があり、免疫力を高めます。 たとえば、セレンはほとんどの野菜粉末に含まれており、免疫システムが感染症と戦うのを助けることが証明されています。

慢性疾患の予防

グリーンパウダーに含まれるビタミンは、長期的には慢性疾患のリスクを軽減します。 C や K などのビタミンは、細胞に損傷を与えるフリーラジカルと戦う強力な抗酸化物質です。

この細胞の損傷は酸化として知られており、糖尿病や心臓病などの慢性疾患の発症に関連しています。 ある研究では、1回分のグリーンパウダーを毎日摂取すると、参加者の細胞の酸化が30％減少することがわかりました。

目と認知の健康

葉物野菜に含まれるビタミンKは、健康な血管の維持、心臓病のリスクの軽減、加齢による骨量の減少の防止など、数多くの健康上の利点と関連しています。 最近の研究では、ビタミンKが目の健康を促進し、加齢に伴う認知症の発生率を減らす可能性があることも判明しています。

グリーンパウダーは、ビタミンやミネラルを追加して健康的な食事を強化し、推奨レベルを確実に満たすための優れた方法です。 ただし、含まれる栄養素とその量はブランドによって異なります。 どの処方があなたの健康に最適であるかを必ず医師に相談してください。

食事にグリーンパウダーを追加する前に考慮すべきその他の事項は次のとおりです。

薬物相互作用

ビタミン K は、抗生物質、コレステロール薬、減量薬など、特定の薬剤と相互作用する可能性があります。 また、抗凝血剤と深刻な相互作用を引き起こす可能性もあります。 抗凝固薬を服用している人は、ビタミンKの一貫した摂取量を維持するように注意する必要があります。

汚染物質

臨床検査では、一部の青菜粉末に鉛やその他の重金属が含まれていることが判明しました。 これらの汚染物質が大量に存在すると、エネルギーレベルが低下し、臓器損傷を引き起こす可能性があります。

アレルギー

緑茶抽出物、ウィートグラス、その他のハーブなどの粉末野菜に添加すると、アレルギー反応や吐き気や頭痛などの副作用を引き起こす可能性があります。

妊娠または授乳に関する懸念

グリーンパウダーに含まれるハーブや栄養補助食品は、その効果がよく知られていないため、妊娠中または授乳中の女性に一定のリスクをもたらす可能性があります。

出典:

ConsumerLab: 「野菜と自然食品の粉末とカプセル」。

ESHA Research, Inc.、オレゴン州セーラム: 「サプリメント、グリーン ブレンド クレンジング、パウダー、アースライズ」。

Indian Journal of Clinical Biochemistry: 「病気の予防と治療におけるビタミン C: 概要」。

ハーバード大学医学部: 「血圧のコントロールに役立つ重要なミネラル」

学際的毒性学: 「一部の重金属の毒性、メカニズム、健康への影響」。

国際分子科学ジャーナル：「植物ベースのサプリメントグリーンのインビトロおよびインビボ抗酸化特性」。

Journal of Chiropractic Medicine: 「高血圧患者に対する果物と野菜の粉末ミックスの効果: パイロット研究」

メイヨークリニック：「女性は妊娠中にサプリメントを摂取すべきでしょうか？」

分子栄養学と食品研究: 「免疫反応に対するセレンの影響」。

国立衛生研究所: 「ビタミン K.」

ハワイ大学: 「ビタミン K は骨、脳、目を助けます。」