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Jun 16, 2023

カチャバを1か月間毎日飲んだときに何が起こったのか

Uno scrittore cerca di superare la malnutrizione con l'aiuto degli shaker

ある作家は、シェイカーボトルの助けを借りて、栄養障害から抜け出そうとしています。

私は何年にもわたって栄養のフリーフォールに陥っていましたが、ここ数か月でそのスピードと激しさが加速しました。 パンデミックの間、多くの母親と同じように、私もほぼ 2 年間、家族のために毎日、すべての食事を作りました。 その後、息子が炎症性腸疾患と診断されたため、私たちの毎日のメニューは一変しました。 彼だけでなく私自身も養うために頼っていた生の果物や野菜はなくなっていました。 それ以来、私の食事計画と食料品の買い物は回復していません。 料理の燃え尽き症候群は非常に現実的です。

数か月前、バナナやアボカド（息子の大好物である IBD 認定農産物）以外の果物や野菜を何週間も見られなかったという落胆の連続も終わりに近づいているのかもしれないと思いました。 その代わり、食欲があまりなく、一日に食べる量が減っていることに気づきました。 これらの変化の理由はたくさんありました。マラソントレーニングセッションをより短くて穏やかなものに変更しました。 私は閉経期に入りました。 仕事が忙しすぎて食事を忘れることもあった。 そして最後に、料理をするという考えを考えると、食べる気がなくなりました。 サワー種トースト、ギリシャヨーグルト、ポテトチップス、さらにはキャンディーまで、私にとってはクイックフードが頼りでした。 ここ数日で夕食に3杯目のクラッカーを食べた後、何かをしなければならないと思いました。

だからこそ、カチャバ スーパーブレンドと呼ばれる栄養シェイクを約 1 か月間試してみる機会が訪れたとき、私は志願しました。 私の体は正常に機能していませんでした。 私はいつも疲れていて、消化器系の問題を抱えていて、トレーニングから回復しておらず、イライラしていました。 これはすべて私の食生活が間違っていたためであり、解決策は食料品の買い物や料理を再開することではありませんでした。 しかし、アダプトゲン、繊維、プロバイオティクス、プロテイン、ビタミン、ミネラルを 1 日 1 回だけ素早く簡単にブレンドできますか? それはできました。

それで私は28日間そうしました。

カチャバは、チャイ、チョコレート、ココナッツアサイー、抹茶、バニラの各フレーバーを 1 つずつ、スーパーブレンドを 5 袋送ってくれました。 原材料と栄養成分表を見て、記載されているものをすべて発音でき、自分が何を摂取するのか正確に把握できたことがうれしかったです。 私は砂糖の添加物は好きではありませんが、羅漢果エキスは天然素材なので問題ありません。 カチャバの各食分に含まれる25グラムのタンパク質は、米とエンドウ豆のタンパク質を植物ベースでブレンドしたものですが、ホエーやカゼインのタンパク質（分離物であっても）は私には合わないので、これは私にとっては良いことです。

ビタミンやミネラルに関しては、私は食事を完璧にするのではなく、栄養を補うものを探していました。 したがって、各回分のレベルが推奨される 1 日の摂取量を数倍も超える高さに達していないことがわかり、うれしく思いました。 また、食物繊維部門でも、カチャバにはフレーバーに応じて 1 回分あたり 4 ～ 9 グラム含まれているため、必要に応じて別の日に自分の冒険を選択することができました。

栄養面での追加点に関しては、カチャバのスーパーブレンドにはアダプトゲンが含まれています。 これらは、身体的、生理的、精神的など、体が遭遇するさまざまなストレスに体が適応するのを助けるハーブやキノコであることが多いです。 カチャバには、予備研究でリラクゼーションに役立ち、免疫機能をサポートすることが判明したアダプトゲン効果のあるキノコと、生姜とマカの根が配合されています。

カチャバには、健康な腸内マイクロバイオームのサポートに役立つ、ラクトバチルス属のプレバイオティクスイヌリンとプロバイオティクスも含まれています。 カチャバで見つかった特定の菌株、L. ラムノサスと L. アシドフィルスは広く研究されており、研究ではこれらが消化管の健康やその他の健康上の利点と関連付けられています。 スーパーブレンドには必須脂肪酸も含まれています。 1日1食分だけで、私の体が再び調子を取り戻すのに十分な栄養価があることは明らかでした。

初日はバニラブレンドを混ぜました。 バッグに付属のシェーカーボトルを使用して、推奨される12〜14オンスの水を測定しました。 ボトルの中の材料をシェイクするだけだったにもかかわらず、飲み物がどれほど泡立ち、クリーミーであるかに驚きました。 仕事の電話中ずっと飲み続けていましたが、終わった後は満腹感がありました。 これは朝の11時で、その日の最初の食事でした（私にとってはこれがほぼ普通です）。 その日の夕方6時頃まで、またお腹が空くことはありませんでした。

次の日も同じような経験でしたが、午後に砂糖を欲しがらなくなりました。 私の家族は重度の甘党なので、キャンディーを持ち歩くのは異常ではありません。 この実験を始める前、私はよく午後遅くにそれを探していました。 6日目あたりで、砂糖への欲求がなくなっていることに気づきました。

2週目は季節性の風邪のせいで喉の痛みから始まりました。 日が経つにつれて、咳が出るようになり、食欲が完全になくなり、サワー種のトースト、紅茶、そして毎日飲んでいるカチャバブレンドで自分を養うことになりました。 食事制限があり、喉が痛かったにもかかわらず、疲れを感じていないことに気づきました。 私はすぐに回復し、エネルギーは高いままでした。何年も前に病気になったときには決して起こらなかったことです。

病気にもかかわらず、私は朝の日課を続けました。起きて、ヨガをし、息子を学校に送り、2〜3マイル歩いて家に帰りました。 それからカチャバブレンドを作ります。 3週目なので他のフレーバーも試してみることにしました。 私が最初にバニラから逸脱したのはココナッツアサイーフレーバーでしたが、私の好みには少しフルーティーすぎたので、朝のコーヒーの代わりになるかどうかを確認するためにチャイと抹茶フレーバーに移りました。 どちらも優れた代替手段であることが判明しました。 最終的に、私はチョコレートフレーバーに惹かれました。食物繊維が最も多く、9 グラム含まれているからです。 食事で十分な繊維を摂取することは私にとって常に重要であり、チョコレート カチャバ 1 杯で、毎日推奨される 25 ～ 30 グラムの約 3 分の 1 が摂取できるという事実が、私にとってはチョコレート カチャバの真の勝利者でした。

学校が真冬休みだったので、朝は自分だけの時間を過ごせました。 私は彼らに私の好きなことの一つ、より激しいトレーニングをしてもらいました。 自分を限界まで追い込むことで、ワークアウト後の回復戦略としてカチャバをテストするのに最適なセットアップが完成しました。

何十年もの間、私は空腹時にトレーニングをしてきました。 事前に食事をすると吐き気がしやすくなります。 しかし、そのため、その後に何を食べるかがより重要になります。正直に言うと、空腹を感じないために何も食べないことがよくあります。 カチャバの各サービングには 25 グラムのプロテインが含まれているので、運動後に炭水化物とプロテインがもたらす回復効果を得るためにそれを飲むことができればと思いました。

週の最初の日、私はペースを上げて斜面を攻めながら、5マイルのパワーウォークに出かけました。 家に帰って、ヨガをして、カチャバを飲みました。 翌日、インターバルクラスで45分間サイクリングし、その後20分間の筋力トレーニングと10分間のヨガを行いました。 通常、午前中のトレーニングの後は午後までに体が硬くなって疲れてしまいますが、カチャバを日課に取り入れてからはそんなことは感じませんでした。 次の 2 日間、私はいつもの日課に従いました。ヨガと 2 ～ 3 マイルのゆっくりとした散歩です。 金曜日、私は週末をジムで過ごす前にパワーウォーキングの方法に戻り、室内サイクリングのクラスを受け、その後ウェイトルームで時間を過ごしました。 毎回、その後はカチャバ スーパーブレンドを飲みました。

この記事は、28日目のトレーニングの数時間後に書いています。私の場合、トレーニング後にカチャバを飲むことで、厳しいトレーニングや長時間のトレーニング後に起こりがちな吐き気を乗り越えることができました。 おかげで、これらのトレーニングから痛みなく回復することができました。これは私にとって非常に意味のあることです。 カチャバを試す前は、体力を消耗してしまうため、長くてハードなトレーニングをやめることもよくありました。

お試し期間は終わってしまいましたが、これからもカチャバ スーパーブレンドを毎日飲み続けます。 料理をする気力はまだありませんが、この低リフトで体が疲れず、正常に機能するのに十分です。

Carey Rossi は、Prevention and Prevention.com のシニア ニュース編集者です。 彼女の @CareyRossi をフォローしてください。

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