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Jun 17, 2023

専門家がテストした2023年のベストグリーンパウダー8品

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バランスの取れた食事から栄養素を摂取するのが理想的ですが、毎日十分に摂取できない場合は、これらのオプションが有益です。

2023 年 5 月に最新の情報と更新されたおすすめを反映してこのガイドを改訂しました。

最近ソーシャルメディアをスクロールしている人なら、粉末の緑色の飲み物が大流行していることに気づいたかもしれません。 これらのビタミンが豊富な健康ブレンドは、水、スムージー、その他の液体に簡単に混ぜることができ、通常はその日の野菜を補給できる粉末状の野菜のブレンドから作られています。 このグリーンドリンクの魅力は、最適な栄養素、エネルギーの増強を提供し、毎日の必要量の野菜を簡単かつ迅速な粉末で摂取できる可能性があります。 「マーケティング全般が、日々必要なものに対する人々の認識を変えてきました」と管理栄養士でパーソナルトレーナーのカレン・サバ氏（理学修士、RD、CDN、CPT）は言い、有名人、スポーツ選手、ソーシャルメディアのインフルエンサーが粉末製品を推進し続けていると説明する。グリーンドリンクのトレンド。 」野菜にはビタミン、ミネラル、抗酸化物質、繊維質、水分が含まれているため、食事から十分な量の野菜を摂取することが重要ですが、多くの人はそれらを十分に摂取していません。「サバさんは言います。最も良い経験則は食べ物を最初に食べることです。「サプリメントは隙間を埋めるために使用されるべきであり、完全な食べ物の代わりになるものではありません。」これらの緑色の飲み物を自分で混ぜる前に、心に留めておいてください。必要な栄養素を摂取するための最適な方法は、さまざまな食品を粉末ではなく自然な状態で食べることであると疾病管理センター (CDC) は、推奨される 1.5 カップの果物と果物を摂取しているのはアメリカ成人のわずか 9% であると報告しています。毎日 2 ～ 3 カップの野菜を摂取するため、ケールサラダや芽キャベツの付け合わせを絶対に食べたくないタイプの人には、野菜パウダーが CDC の要求に応える代替手段を提供してくれるかもしれません。目標。

最高のビタミン D サプリメントから最高のマグネシウム サプリメントまで、サプリメントに関する記事は栄養学の専門知識に基づいていますが、最終的な選択はあなたと医療提供者の間の個人的な決定です。 栄養補助食品は市場に出る前に FDA によって承認されていないため、計画に追加する前に調査を行うことが重要です。 Good Housekeeper Institute Nutrition Lab の管理栄養士チームは、USP や NSF などの信頼できる第三者機関によってテストされたものを優先して、30 以上の野菜パウダーを分析しました。 これらの措置は、製品自体に有害な物質が含まれていないことを確認し、ボトルの中身がラベルに記載されている内容であることを確認することを目的としています。 テスト方法の詳細については、以下をご覧ください。

ほとんどすべてのグリーンパウダーは、スピルリナとクロレラ（栄養豊富な 2 種類の藻類）と、抗酸化物質が豊富なウィートグラスのブレンドから始まります。 さらに、数種類の他の野菜から、プロバイオティクス、アダプトゲン、伝統的な漢方薬など、数百種類以上の成分が含まれる場合もあります。 以下を読んで、何を探すべきか、どのように使用するかなど、最高のグリーンパウダーについて知っておくべきことをすべて学びましょう。 健康とウェルネスの目標をサポートするためのサプリメントの使用について詳しく知りたい場合は、女性向けの最高のマルチビタミン、最高の電解質サプリメント、最高のプロテインパウダーのトップピックをチェックしてください。

野菜パウダーには大金を費やすことができますが、それが、どこにでもあるスピルリナ、コレラ、ウィートグラスなど、高価なブランドと同じ認定オーガニックの非遺伝子組み換え原料を多く含む、この手頃な価格のミックスを好む理由の 1 つです。緑茶葉、ニンジン、アサイー、パイナップル抽出物、プロバイオティクスをプラス。 また、ビーガンおよびグルテンフリーで、3 つのフレーバー (オリジナル、チョコレート、ベリー) がありますが、専門家は、オリジナルのフレーバーは「青臭い」味がする可能性があると指摘しています。 外出先でも個別のパケットで購入することもできます。

予算に優しいこの選択肢は、USDA認定のオーガニックで、c100%スピルリナパウダーで構成 、単細胞藻類から作られます。 同社によると、米国のFDA認定施設で、優れた製造方針を遵守して製造されているという。

独特の味わいがあるため、ストレートで飲むのは難しいかもしれません。 査読者はわずかにクロロフィルのような味を報告していますが、スムージーや冷たい液体に混ぜてもそれほど強烈ではありません。

オーガニック食品を食べることが食事計画の重要な部分である場合、ガーデン オブ ライフのこのブレンドには、「栄養価の高い生のオーガニック野菜、新芽、果物、野菜が 40 種類含まれている」ほか、プレバイオティクスやプロバイオティクスが含まれており、一切含まれていないと主張されています。ステビアを含む人工香料または甘味料。 旅行時に便利なオン・ザ・ゴー・パケットも購入できます。

同社によれば、この製品は「収穫後1時間以内に農場ですぐにジュースにして低温乾燥させた」牧草から作られているという。また、USDA 認定、非遺伝子組み換えプロジェクト検証済み、ConsumerLab.com による承認も受けています。オリジナルからリンゴやチョコレートまでさまざまなフレーバーがありますが、オリジナルのフレーバーは土のような草のような味があると言う評論家もいます。 多くの人がリンゴを好みました。

最も有名で人気のあるパウダーの1つ、AG1 は NSF スポーツ認定を受けており、エンドウ豆タンパク質分離物、ゴボウ粉末、プレバイオティクスおよびプロバイオティクスを含む 75 種類の成分すべてが第三者機関によるテストを受けていることがわかります。運動競技における禁止薬物について。このグルテンフリーでビーガンのパウダーは高価なので、毎月のサブスクリプションを節約できますが、予算に制約がある場合は他のオプションを検討することをお勧めします。 この記事のために私たちが話を聞いたグリーンパウダー愛好家は、AG1 が最高の味のリストのトップにあると報告しています。その理由は、他の多くのものとは異なり、過度に草や土の風味がなく、スムーズに喉を通せるからです。

ConsumerLab.com によって承認されており、鉛、カドミウム、ヒ素、水銀などの重金属、および殺虫剤や微生物が許容レベルで含まれているかどうかのテストに合格しています。 AG1 には生きたプロバイオティクスが含まれており、1 回分のパケットを除いて冷蔵する必要があることに注意してください。 もう 1 つ注意すべきこと: このグリーン パウダーには 1 食分あたり 50 カロリーが含まれています。これは必ずしも高いわけではありませんが、このリストにある他のものよりもカロリーが高くなります。

このプロバイオティクスが詰まったパウダーには、他の成分の長いリストに加えて、6 種類の草が混合されています。 （多ければ多いほど良いというわけではないことに注意してください。）アダプトゲンが豊富に含まれています。ビーガンに優しいビタミンD3の地衣類パウダー、肝臓をサポートするゴボウと2グラムの食物繊維。

Green Vibrance には、ラクトバチルス アシドフィルス由来の生きたプロバイオティクスが 250 億個含まれており、一部の研究では消化器官の健康に有益である可能性があることが示唆されています。 製品は生きた活性培養物であるため、開封後は冷凍庫または冷蔵庫に保管する必要があります。 一部の評論家は、この製品には土のような、わずかに草のような味があり、スムージーに混ぜるとより美味しいかもしれないと報告しています。

ベア パフォーマンス ストロング グリーン パウダーはインフォームド・スポーツによる禁止薬物検査済み食物繊維が3グラム含まれています 。 草、フリーズドライのココナッツウォーター、ビーツのジュース、ターメリックの根の粉末、甘味のためにステビアを少し加えたこのブレンドは、レモンとパイナップルのココナッツフレーバーのほか、個別のパックでもお求めいただけます。 味は主観的ですが、私たちが話を聞いた評論家の大多数はレモンよりもパイナップルココナッツフレーバーを好みます。 ほとんどの評論家は、風味が強すぎず、スムージーやプロテインシェイクに非常に簡単に混ぜられると報告しています。

これグリーンパウダーはNSFスポーツ認定を受けており、スポーツでの禁止物質、危険なレベルの汚染物質、マスキング剤について第三者機関によるテストを受けていることを意味します。 ビタミンやミネラルが豊富に含まれており、そのため、すでにマルチビタミン療法を受けている人にとっては、それは疑わしい選択かもしれません。 あるいは、医療提供者のアドバイスに基づいて、毎日のマルチビタミンとして役立つ可能性もあります。 2 種類のフレーバー (ブルーベリー アサイーとレモン ミント) があり、レビュー担当者によると、非常に青臭く、ステビアのほんのり甘い味がするそうです。 スムージーによく溶け込み、非常に冷たい水で飲むとより美味しくなるという報告もあります。

サバ氏はアスリートのためにビーツが加えられたことを高く評価しており、「ビーツは筋肉への酸化の流れを増加させる可能性があることが研究で示されている」としている。 さらに、「タルトチェリーは、激しいトレーニング後の回復を助けるのに役立つかもしれない」とも付け加えた。

これグリーンパウダーには、藍藻の一種であるUSDA認定の有機スピルリナという1つの成分のみが含まれており、純粋なグリーン愛好家にとって魅力的な選択肢となっています。甘味はありませんが、クロロフィルの味が強いです。 細かく粉砕したパウダーは、スムージーやスムージーボウルに鮮やかな色を加えることができます。

スピルリナには、脂肪酸ガンマリノレン酸、ベータカロテン（ビタミンA）、ビタミンB-12が天然に豊富に含まれています。 鉄分も含まれています。 研究は限られていますが、スピルリナにはメタボリックシンドロームの予防と血圧低下の効果が期待できます。

1968 年に設立された家族経営の企業である NOW は、製造する各サプリメントに対して厳格なテストを行っています。 実際、同社によれば、あらゆるテストを行うため、新製品を発売するには少なくとも 3 年はかかるという。 NOW は最近、分析研究所と微生物研究所の両方について、米国研究所認定協会 (A2LA) から ISO/IEC 17025:2017 認定を取得しました。

Good Housekeeper Institute Nutrition Lab の管理栄養士が 30 以上のグリーン パウダーをレビューし、以下の基準に基づいてトップ セレクションを絞り込みました。

現在市場には膨大な量のグリーンパウダーが市販されているので、覚えておくべきヒントをいくつか紹介します。

✔️私成分リスト:管理栄養士 Joy Maraj MS、RD CDN、CNSC は、追加の砂糖とカロリーを意識することを推奨しています。 彼女は、「特に、他の材料や粉末が入っているスムージーにこれらの粉末を追加する場合、簡単に増えてしまいます。」と説明します。 彼女はまた、鉛などの重金属も多くの野菜パウダーで問題となる可能性があるため、注意するよう警告しています。 全体として、人工香料や保存料を含む製品は避けるのが得策です。 製品のラベルに記載されている内容が正確であり、製品の重金属、純度、効能がテストされていることを確認するために、信頼できる第三者機関によって認定されたブランドを選択することをお勧めします。 USP、NSF、Informed Sport などの機関によって検証されたブランドを選択してください。

✔️マルチビタミン互換性:私たちがレビューした製品の多くには、マルチビタミンと同時に摂取すると過剰摂取につながる可能性がある十分な量のビタミンが含まれていました。 いつものように、サプリメントを毎日の処方に追加する前に、医療提供者に相談することが重要です。

✔️ストレージ：頻繁に旅行する場合で、外出先でグリーンパウダーを使用する予定がある場合は、複数回分の大きな容器ではなく、1回分のパケットを提供するブランドを選択してください。 冷蔵も考慮すべき事項です。 私たちが調査したブランドの中には、プロバイオティクスなどの冷蔵保存が必要な成分が含まれているものもあります。

✔️価格:グリーンパウダーの価格は大きく異なるため、あらゆる予算に合わせてさまざまな選択肢をリストしました。 ほとんどのものと同様、価格が高いことが品質の良い指標であるとは限りません。

丸ごとの果物や野菜を含むバランスの取れた食事から栄養素を摂取するのが理想的ですが、毎日の摂取量を満たせない場合は、グリーンパウダーが不足を補うことができます。 利点には次のようなものがあります。

✔️利便性： "粉末は、特に旅行中や健康的な選択肢が限られている場合に、自然の野菜が不足している食事を素早く簡単に補う方法です」とマラージ氏は言います。緑の粉末は、朝のスムージーにビタミンを補給するのにも役立ちます。

✔️より幅広い種類のグリーン:たとえブロッコリーやケールが大好きだとしても、これらの粉末の中で最も強力な野菜を間食することはまずありません。 最近の研究では、スピルリナサプリメントが血中脂質の低下に役立つことが示されています。 ビーガンやベジタリアンにとって、クロレラは他の植物由来の食品から摂取するのが難しいビタミンD2とB12を提供できます。ウィートグラスやその他の草には、炎症を軽減する可能性のある貴重な抗酸化物質を含むクロロフィルが豊富に含まれています。

✔️多用途性:健康的な消化を促進するプレバイオティクスやプロバイオティクスを含むものなど、ほぼすべての健康上の懸念に対応するグリーンパウダーがあります。

水は確かに人気があり、信じられないほど簡単な選択肢です。 ただし、吸収を助けるために、粉末を脂肪源と混合することを検討するとよいでしょう。多くのグリーンパウダーには、ビタミン A、E、K などの天然の脂溶性ビタミンが含まれています。したがって、マラージ氏は、これらのパウダーを健康的な脂肪源と組み合わせて利点を享受することをお勧めします。 彼女は、「最適な吸収のために、ナッツ、ナッツミルク、ヨーグルトなどの健康的な脂肪源を含むスムージーに粉末を加える」ことを提案しています。

エイミー・フィッシャーは、ニューヨーク大学で臨床栄養学の修士号を取得し、オハイオ州マイアミ大学でジャーナリズムの学士号を取得した管理栄養士です。 Good Housekeeper に入社する前は、ニューヨーク市最大規模の教育病院の 1 つで心臓移植栄養士として働いていました。 彼女は臨床栄養学の教科書で数多くの章を執筆しており、食品会社の新興企業の広報やマーケティングにも携わってきました。 彼女は、クレアチン、マグネシウム、魚油、電解質などの他のサプリメントについて『Good Housekeeper』に寄稿しています。

マリサ コーエンは、ハースト ライフスタイル グループのヘルス ニュースルームの寄稿編集者であり、過去 20 年にわたり、数十の雑誌やウェブサイトで健康、栄養、メンタルヘルス、子育て、芸術を取り上げてきました。

マリサ コーエンは、ハースト ライフスタイル グループのヘルス ニュースルームの編集者で、過去 20 年にわたり、数十の雑誌や Web サイトで健康、栄養、子育て、文化を取り上げてきました。

エイミー (彼女) は、グッド ハウスキーピング インスティテュートの栄養ラボに所属する管理栄養士で、栄養と健康関連のコンテンツや製品テストを担当しています。 彼女はオハイオ州マイアミ大学でジャーナリズムの学士号を取得し、ニューヨーク大学で臨床栄養学の修士号を取得しています。 Good Housekeeper に入社する前は、ニューヨーク市最大規模の教育病院の 1 つで心臓移植栄養士として働いていました。 彼女は臨床栄養学の教科書で多くの章を執筆しており、食品会社の新興企業の PR とマーケティングにも携わってきました。

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