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Aug 10, 2023

栄養補助食品とは何ですか? メリットとそれを利用する理由

Il vecchio adagio "il cibo è carburante" è in realtà abbastanza accurato.il cibo che consumiamo

「食べ物は燃料である」という古い格言は、実際にはかなり正確です。 私たちが摂取する食物には、あらゆる種類の身体機能を駆動するために必要な「燃料」を身体に与える栄養素が含まれています。 これにはビタミンやミネラルが含まれます。

エバーノース・ケア・グループの家庭看護師であるリンダ・ベイリー氏は、ビタミンとミネラルは「健康的な生活の『構成要素』であることが広く知られている」と語る。

バナー・デル・E・ウェッブ医療センターの臨床栄養士エリーズ・ヒーニー氏は、「私たちの体に必要なビタミンとミネラルをすべて摂取する最良の方法は、さまざまな果物、野菜、全粒穀物、豆、ナッツを含む食事を食べることです」と述べています。種子類、脂肪分の少ないタンパク質、低脂肪の乳製品を摂取しましょう。毎食、バランスのとれた食事を心がけましょう。」

場合によっては、食事だけではこれらの栄養素を十分に摂取できない場合があります。 そこで活躍するのが栄養補助食品です。 これらのサプリメントは、体がビタミンやミネラルを理想的なレベルに回復するのに役立ちます。 ハーバード・ヘルスによれば、一般的な欠陥には次のようなものがあります。

食事だけでは最適な栄養レベルに達するのに十分ではない場合、栄養補助食品は、体が適切なバランスを保つために摂取できるビタミンやミネラルです。

「サプリメントは食事を補うことを目的としており、健康食品を食べる代わりになるべきではありません。また、病気の治療、治癒、予防を目的としたものでもありません。欠乏症の疑いがある場合は、欠乏症の検査について医療提供者に相談することを検討してください。」サプリメントを始める前に、栄養素の欠乏を確認してください」とヒーニー氏は言いました。

栄養補助食品は、特定のビタミンやミネラルの欠乏を治療します。 特定の病状がある場合、特定の薬を服用している場合、または妊娠している場合は、栄養欠乏症のリスクが高くなる可能性があります。

ヒーニー氏は、サプリメントは無害ではないため、サプリメントを選択し、摂取する前に医療提供者に相談する必要があると警告しています。

「特定のビタミンを高用量で摂取すると、毒性やそれに伴う副作用が生じたり、他の栄養素の吸収が損なわれる可能性があることに留意することが重要です。たとえば、カルシウムを多く含む食品やサプリメントは鉄の吸収を低下させる可能性があります。特定のサプリメントは、服用している薬の効果を妨げる可能性があります。たとえば、ビタミン K は抗凝血剤ワルファリンの効果を低下させる可能性があります。ビタミン A、C、E などの特定の抗酸化物質は、特定のがん治療の効果を低下させる可能性があります。手術を受ける場合は、必ず注意してください。 「服用しているサプリメントについては医師に伝えてください。サプリメントによっては、出血のリスクを高める可能性があるものもあります」とヒーニー氏は語った。

食事やサプリメント以外の方法でビタミンを摂取できる場合もあります。 最大の例はビタミンDで、外にいるだけで吸収できます。

ベイリーは、「栄養以外にも、ビタミンやミネラルを適切に摂取するためのライフスタイルの選択肢には、定期的な身体活動、十分な量の質の高い睡眠、社会的なつながりへの参加、ストレス管理、そして私がビタミンブルーとビタミンと呼んでいるものなどがあります。グリーン（自然の中で外に出る、空を見る、新鮮な空気を吸う、水を見る）。」

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