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Aug 27, 2023

日焼け止めを塗るとビタミンD欠乏症になる可能性がありますか? 専門家はノーと言います。

Le persone online lo sono

オンラインの人々はビタミン D を十分に摂取することに夢中になっています。それは必ずしも悪いことではありません。 「太陽のビタミン」として知られるビタミンは、骨の健康と免疫システムの健康に不可欠であり、ビタミン D の濃度が低いとうつ病や疲労に関連しています。

しかし、一部の執着は行き過ぎになる可能性があり、日焼け止めに対する新たな反発の中で、一部のオンラインインフルエンサーは、日焼け止めを塗るとビタミンD欠乏症になる可能性があると主張しています。 再生回数120万回を超えるあるTikTok動画では、屋内にこもり、日焼け止めを常に使用しているため、ビタミンD欠乏症だと医師に言われたとユーザーが主張している。

OHSU医学部の皮膚科助教授であるアレクサンダー・ウィトコウスキー博士は、日焼け止めがビタミンD生成を阻害することを証明する査読済みの研究は存在しないとインサイダーに語った。

「日焼け止めがビタミンDをブロックするという考えよりも、安全な日焼け止めの使用を実践することがはるかに重要です」と同氏は述べた。 2019年の研究によると、日焼け止めがビタミンDの生成を減少させるという「証拠はほとんどなく」、「ビタミンDに関する懸念が皮膚がん予防のアドバイスを否定するものではない」という。

ウィトコウスキー氏は以前、UVAおよびUVB光線を物理的にブロックするSPF 30+のミネラル日焼け止めが、肌を安全に保つための最良の選択肢であるとInsiderに語った。

ウィトコウスキー氏は、ビタミンDを十分に摂取する最善の方法は、定期的に日光に当たることだと述べた。

良い点は、それがあなたや日焼け止め反対派の TikToker が思っているほどではないということです。 同氏は、必要なビタミンDをすべて摂取するには「週に数回、15分間日光に当たる」だけで十分だと述べた。

15 分以上屋外にいると、健康上の利点がたくさんあるのは明らかです。 肌の灼熱感を抑え、一日中外にいられる魔法の物質をたっぷりと塗りましょう。

ビタミン D 欠乏症が本当に心配な場合は、魚、キノコ、卵などの食品を食べることで、食事から簡単にビタミン D を摂取することもできます。

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